要快速瘦身，饮食比运动更重要，但是两者结合效果会好很多。而且这种方式也比较健康。一方面能改善身体的体能状态，另一方面也提高了身体的免疫力。

七分吃，三分练

早餐一定要吃，如果尤其要在早晨8：00吃一顿营养早餐，可以很好的促进脂肪燃烧提高基础代谢。

早餐推荐：牛奶、豆浆、鸡蛋、燕麦、水果。

………………………………………………………………………………

午餐前喝一杯温水，可增加饱腹感。认真吃一顿营养午餐，要保证新鲜蔬菜+优质蛋白质+一份主食。

午餐推荐：丰富纤维蔬菜（大量）+100g肉类（鱼肉、鸡胸、牛肉都是优质选择）+主食（一拳头米饭或红薯、玉米）

………………………………………………………………………………

晚餐要在睡前4个小时前吃完。

晚餐推荐：大量绿色蔬菜+适量蛋白质+一小拳头主食

………………………………………………………………………………

上午10：00和下午16：00若是饿了可以吃苹果、坚果和多喝热水充饥。

划重点：一定要多喝温水！温水！温水！

一天保证2000毫升

照这样吃一个月，哪怕不运动也会瘦哦！

来源：减肥99网