你每餐的搭配来看，有两个问题减肥的饮食方法：
一：早上运动十分钟，不能马上吃了就去跑步这是一点，因这样影响消化，还要如果只是跑十分钟还不如不跑，人至少要运动三十分钟脂肪才开始燃烧，十分钟根本算不了什么；
二：睡前做一百个仰卧起坐，你有没有问过自己自己能坚持吗，还有则是在睡前不能做太多的运动，会严重影响睡眠质量，要知道减肥的关健也在于有充足的睡眠，另外一点在整餐的搭配上面没有提到饮足够的水份，其实在减肥期间不防多喝青菜汤，有很好的排毒效果。

答案补充
那就是说早上只有十分钟的时间可以用来运动，这样子吧如果实在不行的话你可以在晚上的时候安排一些时间作一些轻微的运作，比如散步、愈加(塑体的排毒的。。。）其实按照你这个食谱一般坚持三天以上就会有效果的了。

答案补充
至少要半个小时以上呀，如果你现在还是学生的话我不建议你这样节食减肥，尤其是在发育期间，我以前也是很肥的现在差不多一个月的时间瘦掉差不多十斤，向你推荐一个我的方法：每餐照常吃但只吃七分到五分饱，多摄入青菜，外加一些运动比较散步还有其它运动，每周六周日给肠胃入假周六晚餐以青菜汤代替，周日中餐和晚餐以青菜打汤代替，白菜汤还可以哦，有很好的排毒作用。

来源：减肥99网