变瘦是每一个女孩子的梦想，但是喜欢吃美食却是每一个女孩子的天性。如果想拥有梦想就不可以释放天性吗？

这次介绍一些减肥方法，既可以变瘦，还可以享受美食。

1.减肥假期放肆吃

减肥的过程中设立不同的假期。例如每周一天减肥假期，每半个月一次减肥假期等。

正常减肥期间合理的控制饮食，吃低热量、高纤维、高蛋白质的食物。

但是等到减肥假期的那一天就可以吃任何想吃的食物，给心灵以及欲望放一天假。

但是请注意，即使在减肥假期，也不要过量饮食，绝对不能吃撑，避免将胃撑大，这样会影响接下来正常的减肥生活。

2.上午十点前放肆吃

上午十点以前正是能源匮乏的时间段，需要补充足量的营养以及能源，这样才能唤醒内脏和提高全身的循环以及代谢速度，从而达到健康身体和促进燃脂的效果。

上午十点以前任性吃是最没有罪恶感的时间段。

另外上午十点以前身体需要大量的能量去进行内脏循环、排毒和排宿便等，吃的丰富，才能收获更好的消脂、排毒和去油的效果。

不仅如此，上午吃的好可以有效的降低饮食欲望，对防止暴食和控制饮食量都有极大的帮助。

3.放肆吃以后这样做，可以有效的避免肥胖

吃过量以后不要只是知道懊悔，尝试做些改变，就不会变胖哦。

过量饮食以后的两天至关重要，会不会变胖，全靠这两天控制饮食和增加运动哦。

暴食后的两天要严格控制饮食，建议只吃水果、水煮菜、杂粮和水煮鸡胸肉等，并且这两天要严格控制饮食量，每天三餐饮食，早餐和午餐可以吃八分饱，晚餐只能吃半饱。

除了控制饮食，好要多喝温水，不能喝任何形式的饮料，但是可以喝温茶水，建议每天喝水2升左右。

运动也是抑制脂肪生成和燃烧热量最好的方式，暴食以后更加离不开运动。因此建议吃过量以后有意识的增加运动，如果时间不充足，也要尽可能利用空闲的时间动起来，跳绳、步行、爬楼梯都是不错的选择。

减肥期间并不是一直清淡饮食，选择合适的时间和合适的方式，减肥时也是可以大吃特吃的哦。

来源：减肥99网