咀嚼是吃食物的必然过程。可是大家真的了解咀嚼吗？你咀嚼的方式正确吗？

其实咀嚼有很多的优点，看似简单的过程，不仅有助于肠胃和身体的健康，还有助于减肥消脂和保持身材。

咀嚼可以促进消化

咀嚼能够促进唾液的分泌，唾液中含有淀粉酶，它是一种有益于消化吸收的消化酶，能够促进胃肠道的消化和吸收。

反之，如果咀嚼不好，则会给消化系统增加负担，影响身体健康和扰乱血液循环和新陈代谢。

咀嚼可以缓解压力和预防肥胖

充分的咀嚼可以缓解紧张，稳定思想和缓解压力。

细嚼慢咽的饮食习惯会更快的感受到饱腹感知，不仅能防止饮食过量和暴饮暴食的发生，还可以降低饮食欲望，有助于保持身材和预防肥胖。

瘦脸

大量的咀嚼能够运动大部分面部肌肉群，既能促进脸部的血液循环，还可以收紧肌肉群，瘦脸和消除脸部浮肿的效果都很显着。

预防蛀牙和牙周病

咀嚼可以促进唾液分泌，而唾液中的免疫物质可以减少口腔中的细菌，从而达到保持口腔清洁，并且有助于预防蛀牙和牙周病等。

激活大脑

咀嚼可以活动头部的骨骼和肌肉，有助于改善头部的血液循环，刺激大脑神经，从而收获激活大脑的效果。

总觉得减肥很困难，其实仔细咀嚼--细嚼慢咽的饮食习惯就是有效的减肥方式。为了更好的减肥，建议每一次饮食的时候都请采用细嚼慢咽的饮食方式，每一口食物咀嚼三十下左右，并且每一餐都吃足十五分钟。为了提高饮食期间的咀嚼量，建议多吃大块食物和杂粮等。

不仅如此，细嚼慢咽还有助于控制饮食量和提高新陈代谢的速度，同时还能健康身体和促成易瘦体的形成。

来源：减肥99网