肥胖不能一口气吃出来，却可以因为不良习惯一点点累积而造成。在诸多的不良习惯中，不正确的饮食方式尤其会增加变胖的风险。这次介绍的错误饮食并不仅是常见的暴饮暴食，而是大多数人常犯，但是都不被重视的导致肥胖的饮食方式。

1.吃的太咸

在大家的印象中，可以导致肥胖的食物往往都是油炸食物、甜点和肥腻的食物等。但其实吃咸味重的食物也会诱发肥胖。

首先吃过量的咸味食物会影响全身的血液循环，减慢新陈代谢的速度，从而导致脂肪堆积和臃肿肥胖。另外，咸味食物会增加饮食欲望，极易导致饮食过量，最终会造成脂肪生成和肥胖发生。

因此在日常的饮食中除了要控制高热量食物的摄入，还要减少盐分的摄入，防止肥胖的发生。

2.完全不吃碳水化合物（糖）

碳水化合物会诱发血糖值急剧升高和脂肪堆积，因此很多人为了避免肥胖，开始严格控制碳水化合物的摄入量。但是极端的限制碳水化合物却是诱发肥胖的主要原因。

首先，碳水化合物是人体的主要能量来源，一旦摄入不足就会减慢循环和代谢速度，最终不仅无法正常燃烧脂肪，还会让身体变得易胖。另外，糖分摄入不足还会导致食欲无法满足，造成饮食过量和暴饮暴食状况的发生，最终诱发肥胖。

3.极端限食

不是吃的少就一定瘦，其实极端的少吃是肥胖的诱因。吃的少身体中的营养素和能源就越少，这样会降低循环以及代谢的速度，从而降低燃脂率，极易诱发肥胖。

另外吃的少还会增加饮食的欲望，一旦无法控制就会出现暴食以及饮食过量的状况，也容易导致肥胖的发生。

偶然的一次饮食过量，并不一定会导致肥胖，但是长期的饮食方式错误定会影响身材。如果你的生活中也存在以上三个错误的饮食方式，建议马上改正哦。

来源：减肥99网