减肥时七分在于吃，可见吃的正确对于减肥来说异常重要。

限制饮食有助于减肥瘦身是所有人都知道的减肥道理，只可惜越是减肥期间越会遇到贪嘴的烦恼。这次将三种食物推荐给那些想变瘦又时常贪嘴的人群，不仅不能吃胖，还可以吃出好身材哦。

香蕉拌酸奶

香蕉中含有丰富的食物纤维，既能增强饱腹感，还能促进肠胃蠕动，有助于减肥瘦身。

另外食用香蕉还可以促进血清素（所谓的快乐激素）的分泌，既能可以增强快乐和幸福感，还能提升全身的代谢速度，不仅能燃烧脂肪，还有助于易瘦体质的形成。

香蕉酸奶中除了含有香蕉，还有酸奶。酸奶中益生菌既能改善肠内环境，促进消化排泄，同时还可以将肠胃内的毒素和油脂排出，瘦身和改善便秘的效果都很好。

减肥还嘴馋的时候，可以做小半杯的香蕉酸奶来吃，既能满足欲望，还能减肥瘦身哦。

咖啡

咖啡中含有咖啡因，具有增加提高新陈代谢速度和抑制食欲的作用。每天喝两杯黑咖啡，既能加快脂肪的燃烧，还可以减少想吃食物的欲望，减肥效果极佳。

咖啡中的咖啡因还可能使神经亢奋，所以睡前不宜喝咖啡，同时每天喝咖啡的量也不能过大，不要多于两杯黑咖啡哦。

杏仁

杏仁富含不可溶性食物纤维，食用以后它们会在肠道内数十倍的膨胀，有助于缓解空腹感和增强饱腹感。另外这些食物纤维还可以在肠道壁形成一层屏障，具有抑制油脂和糖分吸收的作用。此外，杏仁还有抑制食欲的功能，因此想吃的时候，吃些杏仁便可快速消退食欲。

虽然杏仁的好处很多，但是不推荐大量食用，一次最多吃十粒左右。另外，还要挑选那些无添加的杏仁，防止无谓热量的摄入和避免肥胖的发生。

想吃怕胖，不吃怕暴食。这个时候推荐适量吃以上三种食物，既可以缓解食欲，还不会发生肥胖。

来源：减肥99网