平常工作繁忙，很难花大量的时间去吃多种水果和蔬菜来保持身体健康和减肥消脂，但是一杯果蔬汁却可以解决所有的问题。

日常合理摄入果蔬汁，既能补充充足的养分，还能提高燃脂的效果，同时还能美肤。

可以减肥的果蔬汁的制作方式：

1.制作的果蔬汁的原材料要营养多元化，应该保证有三到五种的蔬果和蔬菜。

2.果蔬汁不要榨得过于精细，可以有适当的粗颗粒，这样有助于肠胃的蠕动和减肥消脂。

3.制作果蔬汁时不要加入任何的添加剂，尤其不能加入糖等，避免摄入无畏的热量。

4.果蔬汁的原材料，最好选择自然成熟的蔬菜和水果，这样可以含有更多的营养素。

5.虽然果蔬汁不需要咀嚼，但是也要缓慢的饮用，不要一次性猛灌，这样更能增强饱腹感知和帮助身体吸收。

如何喝果蔬汁才能瘦的更快？

首先可以在每一次饮食前喝一杯200毫升左右的果蔬汁，这样的习惯能够增强餐前饱腹感知，有控制饮食量和防止暴食的作用，减肥瘦身和保持身材的效果极强。

另外，平时繁忙，也可以喝一些果蔬汁来充饥，有缓解饥饿和给身体补充养分的效果。同样可以抑制暴食和保持身体正常的代谢速度。

此外，无聊时想吃食物的欲望也可以用果蔬汁来浇灭，这样就可以避免无畏热量的摄入，从而达到减肥消脂和保持身材的效果。

果蔬汁的好处诸多，但也要了解以下几种注意事项，防止减肥失败。

果蔬汁并不等于正餐，绝不能采用不饮食只喝果蔬汁减肥的方式。

制作果蔬汁时，尽可能不要选择含有淀粉的蔬菜。

如果想在睡前喝果蔬汁，还要注意不能添加含糖量高的水果。

喝果蔬汁减肥期间也要注意控制饮食量，最好养成三餐饮食，每一餐吃八分饱的饮食习惯，确保健康的瘦下去。

来源：减肥99网