节食能够限制热量摄入，因此减肥初期会减轻体重。但是随着能源的降低，身体会出于自保的降低代谢，最终减肥失败。另外没有人能一直节食，一旦恢复饮食就会复胖，并且会让减肥更加困难。

这次介绍一套短期禁食减肥法，只需要每周禁食一天就能成功变瘦。

每周一天短期禁食法的具体操作方法：

1.每周选出一天进行完全禁食，这一天除了喝水不吃任何食物。

开始禁食的前两、三周可能会有些煎熬，但是待身体适应以后，就能爱上定期禁食的生活，既能让身体排除多余的毒素，还能促进脂肪燃烧和缓解疲劳，就连皮肤也会变得水润光滑。

如果在禁食期间无法承受不吃的压力，也可以在喝水的基础上补充一些水煮蔬菜，待身体完全适应禁食的生活以后在进行完全的禁食。

2.一周中除去禁食的一天，剩下的六天可以正常饮食。

正常饮食期间也不能过于放肆的吃，确保每天规律饮食，并且不能吃太撑，最多吃八分饱。除此以外，还要尽可能的控制高热量零食和饮料等的摄入。

除了饮食量，还要注意饮食时间，不能吃宵夜，并且睡前三到四小时最好不要吃任何食物，防止热量剩余和肥胖的发生。

另外这六天还要喝足够多的温热白水，每天分次慢饮1.5到2升左右。

3.减肥期间出现任何身体不适，请终止减肥。

对比于变瘦，身体健康更为重要，因此在禁食期间出现任何不利于身体健康的状况都请马上终止减肥。

长期节食的减肥方式不可取，但是短期禁食却有着极强的健康身体和减肥瘦身的效果。

短期禁食的生活习惯，可以定时清理身体，既能去除浊气、废物、毒素，还能促进内脏脂肪和皮下脂肪的燃烧，有着改善身体的代谢循环和让身体从内而外瘦下去的优质效果。

来源：减肥99网