鸡蛋是寻常百姓家最常见的菜肴。它们看似普通，但却是一种营养极其丰富的食物。也是大众减肥的首选食物。

鸡蛋中富含蛋白质，食用以后有助于增强肌肉。不仅能促进脂肪的燃烧还可以提高基础代谢的速度。能减肥瘦身还可以促进易瘦体质的形成。

鸡蛋中的蛋氨酸和维生素B成分还有助于酒精分解。不仅是清酒的小吃，还是宿醉的佳肴。此外维生素B群也是促进身体代谢的有利物质，同样有助于减肥瘦身。

蛋黄中的胆碱具有激活大脑和改善记忆力的作用。有预防老年性痴呆的效果。

鸡蛋的好处很多，但是如何吃鸡蛋才能瘦的快速呢？介绍一套吃鸡蛋减肥的方法，助大家健康的瘦下去。

1.早上吃全麦主食+水煮蔬菜+一个水煮蛋。

早上吃水煮蛋可以给身体补充足量的营养素。既能促进代谢还能提神健脑。另外早晨吃水煮蛋还能提高接下来一整天的代谢状况，有提高脂肪燃烧率和促进易瘦体形成的作用。

2.午餐可以吃任何想吃的食物，但是不能吃太饱，微微有些饱就要停止饮食。

午餐补充充足的营养，既能降低饮食欲望，防止暴食，还能给身体补充足量的养分，有助于保持新陈代谢的速度和促进脂肪的燃烧。

3.晚餐在五点左右食用，吃的食物是两个水煮蛋+一盘蔬菜沙拉。晚餐以后到睡前不能吃任何食物。

晚餐吃水煮蛋可以增强饱腹感和延长饱腹时长。另外晚餐吃蔬菜沙拉还能改善肠胃蠕动，有提高食物消化排泄率和促进脂肪消耗的作用。

如果晚餐以后到睡前出现饥饿感，可以喝温水或者吃西红柿来缓解饥饿。除此以外，还要尽可能早点入睡，这样能够避免出现吃宵夜的可能和缓解睡前的食欲。

减肥并不一定都需要特殊的减肥食物，常见的鸡蛋也能吃出好身材哦。

来源：减肥99网