说到吃什么食物能减肥，最先想到的想必就是黄瓜了吧。

黄瓜水分大，热量低，食用后不会给身体造成任何负担，适合减肥期间食用。

黄瓜含有很多分解脂肪的“磷酸酶”成分，可以轻松的消脂减肥。

另外黄瓜中还含有很多改善浮肿的矿物质钾，既能消除浮肿，还能促进全身的血液循环，对改善代谢和抑制毒素堆积有着巨大的帮助。

此外黄瓜中还含有丰富的食物纤维，既能增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入量，还能改善的蠕动状况，不仅能加快食物的消化排泄的速度，还能消除肠胃内的油脂和改善肠内环境。

而且，黄瓜很有嚼劲，吃的过程中可以刺激饱腹中枢，有防止饮食过量的效果。

黄瓜好处诸多，那么如何吃黄瓜才能更有效的减肥呢？

首先可以在日常的三餐中增加黄瓜的摄入量。

黄瓜味道清香，可以做成各种各样菜品，三餐中增加黄瓜的食用量，既能清除油脂、降低胆固醇，还能增强饱腹感和防止饮食过量的状况发生。

另外可以在每餐吃饭前吃一根黄瓜。

餐前吃黄瓜能马上击退想吃食物的欲望，有减少饮食量和增强饱腹感的效果。

另外餐前吃黄瓜还能增加食物纤维的摄入量，有着促进消化排泄和加快脂肪燃烧的作用。

养成餐前吃黄瓜的习惯，既能控制饮食量还能加快食物消化，保持身材和减肥消脂的效果极强。

此外，可以将黄瓜当做零食来吃。

饮食间隔或者无聊寂寞的时候总有想吃食物的冲动，这个时候最好选择用黄瓜当做零食来食用。不仅能马上缓解空腹感，还会因为黄瓜中的营养成分而加快脂肪的消耗和保证身体健康。

黄瓜是减肥期间的优质物质，如果合理的增加黄瓜的摄入量，便可以轻松消脂减肥。一个月瘦一圈便是轻松收获的减肥成果。

来源：减肥99网