减少饮食量，但依然没有瘦的人不在少数吧？明明已经吃的很少了，为什么一点也没瘦呢？

减少饮食的确有助于减肥瘦身，但是每个人的身体状况不同，那么限食所能取得减肥效果也会有所不同。就好比有的人喝水都会长肉一样，人体的代谢和内环境不同，那么不同减肥方式所收获的效果也各不相同。

少吃也没有变瘦的常见原因有哪些呢？

首先，要审视一下少吃的度量，是否吃的过于少。

因为身体燃脂也是需要能量的，如果吃的太少，身体的能量就会不足，而这样没有能量的身体是无法去燃烧脂肪的，也就不可能变瘦。

另外，还要明确少吃的方式是否正确。

觉得三餐的热量高，所以减肥时只吃两餐或者一餐。这样做从表象上达到了限制热像摄入的效果。但是对于身体正常的代谢和循环来看是不利的。因为不按时吃饭严重影响着身体的能量均衡和血液循环，会影响身体的内环境和新陈代谢。不仅不会变瘦，还可能因为混乱的代谢而出现过分肥胖的状况。

还有些人为了躲避三餐而直接将三餐停掉，每天只选择用零食等来充饥。这样也是非常错误的少吃方式。因为零食的热量并不比三餐的热量低。另外只吃零食还会造成体内的养分不足，会让身体的基础代谢变慢，同样会出现越减越肥的状况。

最后，少吃的时机是否正确

为了减肥，早餐和午餐总是能少吃就少吃，而晚餐却吃的一如既往。这样的限食习惯和时间也是导致少吃也不能变瘦的原因。

因为晚上是一天中新陈代谢最慢的时间段，所以晚餐吃很多，即使早餐和午餐吃的再少也很难减肥成功。

那么如何去解决少吃也不瘦的状况呢？

1.合情合理的少吃

不能盲目、极端的限食，而是要保证每天三餐均衡饮食，但是每一餐都不能吃撑，其中早餐和午餐吃八分饱，晚餐吃六分饱。

2.绝不能不吃饭而去吃零食

保持健康的生活是减肥的基础，所以减肥时要正常饮食，另外要严格控制零食的摄入，如果饮食间隔出现空腹感可以吃低糖水果来充饥。

3.少吃一定要搭配运动

不是少吃就一定会瘦。想要瘦的有效果，除了少吃一定要搭配充足的运动。如果你每天只会瘫坐在沙发上玩手机，那么少吃多少都是无法减肥成功的。

少吃也不是随随便便的不吃，或者今天少吃一餐就能变瘦的。只有健康、均衡的少吃才能瘦身成功哦。

来源：减肥99网