长期吃素能减肥吗?对身体有哪些影响?
吃素的人越来越多,准备吃素的人数也在不断递增。到底吃素会让你得到什么呢?
那么多人喜欢吃素,到底吃素有哪些优点呢?
首先呢,素食的热量低,吃素就能限制热量的摄入,短期内有助于体重变轻。
另外,素食可以稍微减少血液中的胆固醇,有降低三高的效果。
其实对比于优点,吃素的缺点更多。另外,吃素的优点也仅是暂时现象,很多的优点都会因为长期吃素而变成缺点。
吃素的缺点:
1.蛋白质缺乏,永远不能有漂亮的脸蛋
蛋白质是人体组成的重要部分。肌肤、头发、肌肉等都是由蛋白质构成的。而长期吃素很容易造成蛋白质摄入不足,严重危害着肌肤健康和身体的基础代谢。
2.肌肉量低,身材走样
蛋白质摄入不足还会降低身体的肌肉量和肌肉力,长此以往不仅会影响身体的新陈代谢,还会让身材走样,出现内脏下垂,脂肪凸显和肌肉形态改变的状况。
3.基础代谢变慢
长期吃素导致的蛋白质摄入不足还会降低身体的新陈代谢,尤其会让基础代谢的速度变慢。
因为蛋白质不足,那么肌肉量、肌肉活力、血液循环等都会变慢,直接影响基础代谢的速度,久而久之就会让身体变得不易瘦。
4.胆固醇不足
说到胆固醇,大家想到就是疾病。但实际上人体并不能离开胆固醇,它是保证人体循环代谢的重要元素,它可以保持血管弹性和内分泌等。所以胆固醇并不只能带来疾病,还是身体正常活动的必要原料。
长期不吃肉,就会让体内的胆固醇缺乏,不仅会影响代谢,还会危害身体的健康。
5.矿物质不足
矿物质大多存在于肉类中,如果长期吃素,就会导致多种矿物质摄入不足。其中矿物质铁和锌最常见也最容易摄入不足。
缺铁和锌不仅会影响新陈代谢还会降低免疫力和导致疾病。
6.维生素不足
肉类中维生素也是人体维生素的主要来源,如果长期不吃肉,身体还会出现维生素不足的状况,同样会降低身体的代谢和影响身体健康。
吃素也许可以短期内清理身体中的油脂和毒素,但是长期吃素却不利于身体的健康和身材的保持。
因此长期吃素很可能只会得到一个肌肉松懈、快速衰老和免疫力低下的自己哦。建议大家合理酌情的吃素,不能盲目坚持,防止给身体造成不好的影响。
栏目排行
- *打造完美身材窈窕闯年关
- *土豆代替主食 怎么吃也不胖
- *春节饮食减肥注意三大原则
- *酸奶断食 清空肠胃还能减肥
- *怎样才能控制自己的食量?
- *10大方便有效减肥方法
- *“吃货”减肥的三个原则
- *成功减肥的25个小窍门
- *这样喝酸奶可以帮助我们减肥
- *过午不食减肥法怎样吃才健康
- *晚餐怎么吃最能减肥?
- *最有效的10种健康减肥方法
- *名模界公开流传减肥早餐
- *节食减肥难瘦原因新解
- *揭穿饮食减肥13个谎言
- *健康减肥法 每天瘦一点
- *15招不知不觉让你减重
- *吃素减肥也分人-当心越吃越胖
- *网络最热门瘦身问答十五例
- *2009年流行的减肥食谱有哪些
- *是什么让我们吃得更多?
- *想拥有20岁的身体该怎么吃
- *越节食越肥胖 这到底怎么了
- *教你如何吃出瘦人体质
- *应对6种最易反弹的减肥法
- *12个饮食原则 一个月减四斤
- *碳水化合物揭秘
- *减肥避免吃这几类主食
- *一起减肉肉迎圣诞派对
- *椰子油有助于减肥