哪些饮食方法能瘦身
时间:2019-01-11 00:08:05 作者:admin 浏览:
次
哪些饮食方法能瘦身,且对身体没有多大影响。
可吃各种素菜和荤菜,不吃米饭(包括任何含碳水化合物的食物)和甜食。一般一个星期即见效,这种饮食方法只适用于身体健康、没有任何疾病的人。
合理素食。比如蔬菜类、豆类食物、粮食类食物都可吃,但脂肪类的食物要少吃。当人吃了过多的肉食之后,如果不被人体日常活动消耗掉,这些能量就会蓄积在人的身体内,以脂肪的形式储存起来,就会发胖。而合理的素食就不用担心因吃过多的脂肪而发胖。
用鱼类等海产品代替肉类。鱼类等海产品中脂肪含量不高,所含的都是不饱和脂肪酸,人吃了之后不会转化为更多的脂肪,而且还可以有效地降低血液中的胆固醇含量,肥胖的高血脂患者很适合这样饮食。
吃饭细嚼慢咽。人如果吃饭太快,就会在没有产生饱感的情况下吃入过多的食物,这就不可避免地导致摄入过多的食物而发胖。
晚饭后做有氧运动。吃饭之后不宜马上坐在电视机前看电视,这样很容易导致肥胖。如果饭后适当地做有氧运动就可以消耗掉摄入的热量。晚饭后应到公园等环境清新、氧气充足的地方散步,这样既可以有效地消耗能量,又能达到锻炼身体的目的。
早餐和中餐不节食,晚餐少吃尽量用水果代替。这种饮食方法既能满足“口福”,又能起到瘦身的作用,且对身体无害。
上一篇:看美女能使人们吃得更少 下一篇:每天都要严格固定时间吃饭
栏目排行
- *打造完美身材窈窕闯年关
- *土豆代替主食 怎么吃也不胖
- *春节饮食减肥注意三大原则
- *酸奶断食 清空肠胃还能减肥
- *怎样才能控制自己的食量?
- *10大方便有效减肥方法
- *“吃货”减肥的三个原则
- *成功减肥的25个小窍门
- *这样喝酸奶可以帮助我们减肥
- *过午不食减肥法怎样吃才健康
- *晚餐怎么吃最能减肥?
- *最有效的10种健康减肥方法
- *名模界公开流传减肥早餐
- *节食减肥难瘦原因新解
- *揭穿饮食减肥13个谎言
- *健康减肥法 每天瘦一点
- *15招不知不觉让你减重
- *吃素减肥也分人-当心越吃越胖
- *网络最热门瘦身问答十五例
- *2009年流行的减肥食谱有哪些
- *是什么让我们吃得更多?
- *想拥有20岁的身体该怎么吃
- *越节食越肥胖 这到底怎么了
- *教你如何吃出瘦人体质
- *应对6种最易反弹的减肥法
- *12个饮食原则 一个月减四斤
- *碳水化合物揭秘
- *减肥避免吃这几类主食
- *一起减肉肉迎圣诞派对
- *椰子油有助于减肥