食物，吃多了...会胖，但妳可能不知道， 某些食材有帮助燃脂的神奇功效， 如果能聪明地增加摄取量， 再搭配适当运动， 即使在众人皆胖的冬季，你也能「独瘦」！

　　燃脂营养素 Top 1.....维生素B1、B2

　　维生素B1及B2对于热量的代谢相当重要， 它们是酵素的辅脢，要是缺少它们， 酵素就无法发挥作用，达到消耗多余脂肪的目的。 维生素B1、B2是水溶性的维生素，无法储存于体内， 多余的会随尿液排出体外，也相当容易随着食品加工过程而流失。

 

　　哪些食物富含维生素B1、B2...

　　食物中，肝脏称得上是维生素B群的宝库， 全谷类、酵母、小麦胚芽、豆类、牛奶、肉类等， 也都是重要的维生素B1、B2来源喔！

　　燃脂营养素 Top 2 .....酵素

　　酵素不但能减少中性脂肪囤积在血液中， 也可以促进新陈代谢，达到燃烧脂肪的神奇功效。 只要藉由补充酵素，达到节省体内酵素的目的， 身体就会把体内的自制酵素拿来消耗多余的脂肪， 自然也就能促进热量的代谢啰！

  

　　哪些食物富含酵素...

　　如凤梨、香蕉、木瓜、奇异果等，都含有非常丰富的酵素， 尤其是尚未成熟的木瓜，酵素含量要比成熟时来的更多喔！ 另外，豆腐、香菇、白萝卜、洋葱、山药、豆芽菜...等蔬菜， 酵素含量也很丰富喔！

　　燃脂营养素 Top 3.....共轭亚麻油酸

　　共轭亚麻油酸是亚麻油酸的同分异构物， 是一种必需脂肪酸， 而且具有许多健康益处， 包括增加肌肉及减少体脂肪囤积。 除了能有效降低体脂肪比例外， 共轭亚麻油酸还有对抗自由基及抗癌等效果喔！

　　哪些食物富含共轭亚麻酸...

　　共轭亚麻油酸通常存在于牛油或奶油中， 不过这些食物摄取过量对身体有害无益， 所以建议妳由葵花油中摄取较为健康。

　　燃脂营养素 Top 4 ....大豆皂角

　　大豆皂角不但具有抗氧化的功能， 还有降低胆固醇及脂肪比例的作用， 能抑制血栓生成，防止动脉硬化。 常吃含大豆皂角的食物，也可以调整肠壁吸收能力， 让肠胃不易吸收多余热量，养成易瘦体质。

  

　　哪些食物富含大豆皂角...

　　大豆及其制品，如豆腐、豆皮、豆浆及味噌含量都相当丰富喔！

　　燃脂营养素 Top 5 .....木质素

　　木质素多存在于植物种子或是底部，它可以活化肠道功能， 并使排便通畅，刺激新陈代谢，使脂肪不容易堆积。

 

　　哪些食物木质素最丰富...  

　　像是芝麻、燕麦、谷类、可可亚、大豆、亚麻仁等， 都含有很丰富的木质素喔！

　　燃脂营养素 Top 6 .....咖啡因

　　咖啡因是茶及咖啡苦味的来源，可以刺激脑部活动， 振奋心情，同时还有利尿效果。 咖啡因能促进脂肪分解，把脂肪释放在血液中， 减少脂肪囤积在体内的机会，自然就能达到减肥的效果。

 

　　哪些食物富含咖啡因...

　　像是绿茶、乌龙茶或咖啡等， 都含有咖啡因，是很好的摄取来源喔！ 别忘了，喝咖啡时不加糖跟奶精，燃脂功效才能充分发挥， 另外喝咖啡会心悸的人也不建议尝试喔！

　　燃脂营养素 Top 7.....辅脢Q10

　　Q10是身体燃烧热量时所必备的物质，如果体内Q10足够， 那么所吃进的食物和脂肪充分转换成热量， 就能养成不易发胖体质。 除了燃脂，Q10还能抗氧化，并清除体内自由基， 对于维持健康超有帮助喔！

 

　　哪些食物富含辅脢Q10...

　　含有Q10的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼等鱼类。 另外如牛肉或羊肉等红肉、菠菜、花生、豆腐、豆浆、 橄榄油、葵花油也有相当丰富的含量！

　　燃脂营养素 Top 8 .....纳豆辅脢

　　纳豆的黏液有1种特殊的脢，可以清除血液中的杂质，还有去血栓的作用，更重要的是还能促进燃烧脂肪， 抑制过剩脂肪储存的作用。

 

　　哪些食物富含纳豆辅脢...

　　纳豆

来源：减肥99网