欢迎来到减肥99网!域名:jianfei99.cn

您当前位置:首页 > 饮食减肥 > 轻松变瘦 减少热量摄入9高招

轻松变瘦 减少热量摄入9高招

时间:2018-12-20 14:08:12 作者:admin 浏览:

 

轻松变瘦 减少热量摄入9高招

 

 

高招七:高纤食物是你的好朋友!

在减重的过程中因为食物摄取减少,容易造成排便不顺。所以此时应该要摄取纤维质高的水果、蔬菜、全谷类等,他会让你除了饱足感up up、减少掉过多热量的摄取、还会促进你肠道的蠕动,减少便秘、做好体内环保。

高招八:增加进食的顺序

进餐前先喝水或清汤,增加肠胃的饱足感,之后在进食主餐。主餐方面尽量选择带壳或带骨的料理,可以减缓进食的速度,使体内血糖上升速度较慢。食物尽量切小块一点,杯盘也是选择小巧型的,这样下意识也会因为吃进较少的食物而减少热量的摄取。

高招九:细嚼慢咽才是最王道的吃法

细细咀嚼食物不但可以减少肠胃的负担,帮助代谢正常,还可以避免我们因为囫囵吞枣而吃进过多的热量,对减肥只有好处没有坏处。

  • 来源:减肥99网
  • 栏目推荐
    • 打造完美身材窈窕闯年关

    • 土豆代替主食 怎么吃也不胖

    • 春节饮食减肥注意三大原则

    • 酸奶断食 清空肠胃还能减肥

    • 怎样才能控制自己的食量?

    • 10大方便有效减肥方法

    • “吃货”减肥的三个原则

    • 成功减肥的25个小窍门

    • 这样喝酸奶可以帮助我们减肥

    • 过午不食减肥法怎样吃才健康

    • 晚餐怎么吃最能减肥?

    • 最有效的10种健康减肥方法

    Copyright 2017减肥99网 All Rights Reserved...

    声明:本站文章搜集自互联网与网友提供,如有侵权请联系站长,我们将在24小时内删除。