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轻松变瘦 减少热量摄入9高招

时间:2018-12-20 14:08:12 作者:admin 浏览:

减少热量摄入+运动是减肥的唯一途径。如果你想要成功减肥,那么在饮食方面你就要斤斤计较了。如何减少热量的摄入是我们都要考虑的问题。小编在这里为大家提供了减少热量摄入的九大高招,不妨试试。

 

轻松变瘦 减少热量摄入9高招

 

高招一:避高就低

顾名思义,所谓的避高就指的就是食材的选择方面要选择脂肪含量较低的食物,譬如说白肉﹝去皮鸡肉、鱼肉﹞的脂肪量就会远低于猪肉、羊肉等红色的肉,而海鲜又优于家禽类。

高招二:消除可见的脂肪

也就是将肉眼可以分辨的脂肪除去,譬如说吃鸡肉去掉表层的皮、捞掉高汤上的浮油、尽量不吃油炸品、即使要吃也须将表皮的油炸粉与皮去除等,都是避免脂肪直接吃进肚里的方法。

高招三:擅用烹饪的器具

尽量使用烤箱、微波炉、闷烧锅、不沾锅等来取代一般传统的油锅,如此一来可大大减少油的用量与摄取。

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