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懒人减肥就要"巧挑食"

时间:2018-12-19 13:46:43 作者:admin 浏览:

 

  辅助法

  1.营养均衡运动不可缺

  虽然低碳水化合物可以帮你成功瘦身,但营养始终会不够均衡,所以在进行低碳水化合物减肥时,一定要配合适量肉类及蔬菜,令营养更均衡。有时间的话应做做运动,加快瘦身效果并让身体更健康。

  2.蔬菜可无限制地吃

  每日可吃2个水果,另外蔬菜可无限制地食用,但最好一餐是少油,其余进食时都是以水煮的方法,可帮助饱肚,但又营养丰富及低脂。

  3.好的脂肪及蛋白质

  “好”脂肪及蛋白质──瘦红肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼贝类、低脂或脱脂乳制品、坚果、橄榄油等,可适量地进食。肥牛、猪颈肉等都要避免。

  • 来源:减肥99网
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