在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐
50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！
早上吃的有营养点（鸡蛋，经典，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！
每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说
的哦）
早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的
不吃东西或是只吃一点点是最不好的
Q6880127一块努力

小肚子一直是许多人的困扰，上班久坐堆积脂肪，喝酒应酬各种啤酒肚，年纪上来了不爱运动腹部胖成球……总是小肚子就是一个痛，很难瘦下来，又非常容易反弹。而且就算锻炼吧，效果似乎也并不是很理想，于是就在肥胖和更肥胖的边缘徘徊了。

要想瘦下来小肚子，第一步自然是从吃的方面下手啦，都说吃得少不如吃得好，其实减肥不一定非要不吃饭，只要计算好热量，搭配着吃的话是一点也不要紧的啦。一顿饭要控制住自己的分量，不要吃太饱。垃圾食品膨化食品还有那些重口味的夜宵就先暂时说一下拜拜了，为了自己的平坦小腹，忍住别吃！

平常还可以吃一些能帮助小肚子更快瘦下来的食物，十分不起眼的小番茄，便宜又好吃，它可是最能瘦小腹的食物了，番茄在吃进肚子里之后，里头含有的食物纤维就会在肠道里开始工作啦快速吸附掉肠道里有多的脂肪，而且还能排毒。吃饭之前来上一个小番茄，之后吃的食物含产生的脂肪就不会被肠道吸收啦！

而且呢晚上吃饭也是有技巧的！晚上六点之后就不要吃东西啦，想吃的想喝的六点之前通通解决~咱们得给肠胃一些时间去消化不是？锻炼是不可能锻炼的，这辈子都是不可能锻炼的，只能靠着做梦让自己瘦一瘦了。平日里可以多吃一些富含膳食纤维的食物，像苹果和梨，黄豆绿豆红豆等等。还有就是一些谷物类的，保持吃这些食物的习惯，非常有助于瘦小肚子。

仰卧起坐就可以瘦肚子，锻炼的时候不要怕累怕苦。

来源：减肥99网