每天晚上运动半小时可以减肥吗
时间：2021-06-09 05:49:16 作者：jianfei99 浏览：
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可以，有氧运动。配合少吃。然后运动前，记得做热身运动。
运动完，休息20分钟左右，在入眠。
不用呢，一天三餐一餐都不用少。 早上以水果牛奶等低糖低热食物为主，起来先喝杯温水，促进新陈代谢。之后中午适当吃些低热的食物，以蔬菜和米饭为主。吃七分饱就好。晚上也这样吧，吃七分饱，别因为饿就宵夜，那绝对胖死的。之后就跳跳绳啊，慢跑一下啊，游泳什么的。不用花多少时间呢15分钟就行了吧 出点汗就好。 最后是坚持吧 这样见效还是挺好的 习惯后不会反弹。 要坚持 不然什么方法也没用。 没有最快的，健康就好，有点肉感也没什么不好。 你消耗和摄入不成正比甚至摄入多于消耗当然胖咯，所以不运动也行，但要消耗热量，做家务啊散步也行啊。或逗逗小孩子吧 当然可以 那是最健康的
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