饮食方式的不同直接影响身材的变化。而错误的饮食方式便是诱发肥胖的主要因素。

总结一些肥胖人群的三大饮食习惯，早日远离这些饮食习惯便能轻松告别肥胖。

1.吃多种主食和吃过量的主食

一餐中吃两种或多种主食，例如面包和米饭，米饭和面条，披萨和意面等，极易诱发碳水化合物摄入过量，不仅会促进血糖值的急剧升高，还会导致脂肪囤积，是诱发肥胖的重要原因。除了每一餐吃多种主食，还要注意控制主食的摄入量，避免摄入过量的碳水化合物。

日常饮食要严格控制主食的摄入量，每一餐只能吃一种主食，并且主食的摄入量不能大于一个拳头大小。

2.晚上八点之后进餐

晚上新陈代谢缓慢并且活动量减少，如果这个时间饮食就会导致大量的食物转化成脂肪囤积在体内。即使吃同样的食物，越晚的时间吃发胖的几率就会更大。

想要不发胖一定要改正睡前饮食的习惯，不仅晚上八点以后不能饮食，还要做到睡前四小时不吃任何食物，这样便可以轻松避免肥胖。

3.经常不吃早餐

早上的时间紧迫，所以不吃早餐已经成为大部分人的生活习惯。而不吃早餐，就会在午饭之前出现强烈的饥饿感，饥饿感持续到午餐时间便会诱发暴食和饮食过量的状况，极易诱发肥胖。另外如果出现无法忍耐的饥饿感还要吃一些零食和甜点等充饥，同样会诱发肥胖。

此外早上正是能源匮乏的时间段，如果不吃早餐就没有能量去维持血液循环和新陈代谢，既无法促进燃脂，还会造成浮肿和变成易胖体质等。

无论多忙都要养成吃早餐的好习惯，这样才能抑制肥胖。

以上是肥胖人群的饮食习惯，如果你也有这样的生活习惯，那么无论多努力地减肥，都很难达到减肥成功的效果。建议改善以上出现的饮食习惯并养成良好的习惯，如此才能真正的瘦下来。

来源：减肥99网