是不是只要开始减肥，以后一辈子都要控制饮食了？

从2016年开始，到现在。我减肥有4年的时间了。体重从140斤减到了现在的90斤。可以很肯定的回答这个问题，就是只要你不想长胖，是一定要控制饮食的。尤其是晚餐。因为随着年龄的增长，人的代谢能力会越来越差的。晚餐本来就不适合吃的太饱太油腻。早中晚的食量是需要递减的。尤其是碳水，早上吃饱碳水，中午减半，晚上再减半或者不吃碳水。早上可以吃饱，中餐8分饱，晚餐5分饱。饮食是要清淡，油盐适中，顿顿大鱼大肉肯定是不行的。其实减肥只是一个饮食习惯的改变，只要你适应了一种饮食习惯，减肥成功以后的饮食控制就是一种自然而然的事情了。

如何正确控制食欲减肥？

首先你要想到要合理的控制饮食，这个人必须很自律，而且能一直坚持下去。接下来就开始把控自己的饮食，一日三餐必须要吃，而且要讲究饮食的均衡，在饮食过程要注意平时吃饭时要细嚼慢咽，蔬菜水果肉类都要吃，少油少盐尽量清淡，晚上要戒掉夜宵，如果实在肚子饿就多喝水，再不就早点休息。平时还要多注意加强锻炼（合理的有氧运动走路）。总之，最重要的是坚持。

来源：减肥99网