健康减肥饮食食谱

早饭、午饭照常吃、晚上吃水果减肥健康饮食，吃三个不大不小的西红柿最好、一杯酸奶、或者梨也行，别吃含糖量多的水果、同学用这种方法、一周瘦了4.5斤，之后晚饭照常吃、就是不吃荤菜、没有反弹
望采纳

健康减肥的饮食

早晨吃根香蕉。（因为香蕉有饱腹感）加一杯脱脂牛奶。

中午可以多吃一点：500-600克的蔬菜沙拉（沙拉少放），肉类的话吃些鱼、鸡。量以吃到有微微的饱足感为准。

晚饭：不要吃淀粉类的食物，还是蔬果加少量肉类（鱼或鸡）的搭配。

》晚上7点之后不要吃东西。
》碳酸饮料杜绝。
》果汁也最好用水果代替。吃一些：猕猴桃、菠萝、之类的水果有助于减肥。
》多喝水，如果有喝茶的习惯，最好是尽量淡。
》》饮食要清淡，不要太刺激，不要咸

大体就这些，水果的话也不是说可以无限吃。要有度，否则没用。

另外高热量的干果类，尽量少碰 季季￥瘦减肥网 推荐

减肥的健康饮食

靓汤七日瘦身法可加我一起交流。QQ;1198792528
汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。

来源：减肥99网