减肥时最大的坎坷就是想吃食物的欲望。食欲一来排山倒海，几天的减肥成效也会毁于一旦。因此能够及时的缓解食欲也就能让减肥之路更加顺畅，减肥成功的几率显着提高。

介绍五种抗击饮食欲望的方式，总有一种适合你。

1.黑咖啡

黑咖啡中的咖啡因可以降低饥饿素的分泌，有着显着的降低饮食欲望的作用。每天喝两杯黑咖啡可以有效的缓解饮食欲望，对于抑制暴食和控制饮食量都有巨大的帮助。

另外咖啡因还有促进血液循环和提高新陈代谢的效果，不仅能提高脂肪的燃烧率，还有助于易瘦体质的形成。

请注意不要在晚上喝咖啡，防止因为咖啡因而导致失眠。

2.惊悚、悬疑片

惊悚片等会刺激血液高速循环，能够及时的缓解食欲和控制饮食量。

3.无糖口香糖

吃口香糖需要大量的咀嚼。而咀嚼口香糖的过程中会刺激大脑神经，然后就会反馈“饱了”的信号，对于降低食欲和防止暴食都有巨大的帮助。请注意，口香糖要选择无糖的种类。

4.喝温水

温水可以刺激肠胃内的血液循环，进而让大脑感知饱腹感，所以当食欲旺盛的时候喝些温水就能有效的缓解食欲。

因此在饭前和想吃食物以前喝一杯温水就能轻松的缓解食欲，防止暴食状况的发生。

5.动起来

当食欲刚刚出现的时候，可以进行一些简单的轻运动，例如散步、爬楼梯和伸展等。这样就能刺激全身的血液循环和分散想吃食物的注意力，从而达到降低食欲和防止暴食的效果。

想吃食物的时候不要只想着强制性的忍耐，一旦无法抑制就必定会诱发暴食和饮食过量的状况。

建议掌握一些有效的缓解食欲的巧妙方式，这样就可以轻松并且彻底的降低食欲，达到防暴食的效果。

来源：减肥99网