食物摄入以后不会马上转化成脂肪，因此吃食物并不等同于肥胖。如果身体的循环代谢环境足够好，摄入的食物合理搭配，不仅不用担心脂肪的生成，还可以帮助燃烧多余的脂肪。

介绍一些饮食组合，搭配食用便是最有效的减肥拍档。

1.主食搭配蔬菜

主食中含有大量的碳水化合物，食用以后会造成血糖值的急剧升高，此时身体为了平衡血糖值便会分泌胰岛素来将多余的糖分转化成脂肪，导致肥胖的发生。

虽然主食对身材不友好，可还想吃该怎么办？

针对这样的状况推荐一个主食的搭档，一块食用就可以避免血糖值的急剧升高和脂肪生成。

这个搭档就是蔬菜。蔬菜中含有丰富的食物纤维，它们有着减缓血糖值升高速度的效果，因此吃主食的时候搭配足量的蔬菜就可以抑制肥胖喽。

2.炸鸡搭配红茶

炸鸡的热量高、油脂含量高，是非常容易诱发肥胖的食物。

吃炸鸡的时候也推荐一个搭档，有助于分解油脂和抑制肥胖。

炸鸡的搭档就是红茶。红茶中含有丰富的多酚，这些多酚有着强烈的分解油脂和抑制脂肪堆积的作用。

请注意这里说的红茶并不是红茶类饮料而是真正的红茶泡饮。

3.吃任何食物都应该搭配温白水

水是身体活动的介质，摄入充足的水分以后，内脏会变的更加活跃，消化排泄和新陈代谢的速度也会加快，进而可以降低脂肪的生成率。

建议每一次饮食的前十分钟喝一杯温水，既能降低饮食欲望，还可以防止饮食过量状况的发生，有助于保持身材。餐后半个小时喝一些水可以降低餐后的升糖速度，有助于抑制脂肪的生成。

虽然有技巧的搭配饮食可以避免肥胖，但是也不能过量饮食，否则任何减肥方法都抑制不了肥胖到来的步伐。

来源：减肥99网