减肥时最常用的减肥方式是限制饮食。觉得减少饮食也就限制了热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。同时限制饮食也成为了减肥期间的最大痛苦。

实际上，减肥也不一定要限制饮食，合理的多吃也能收获显着的减肥效果，并且减肥期间不用承受任何艰苦。

这次介绍一些减肥期间增加饮食的减肥方式，让你在饱着肚子的情况下变瘦。

1.吃饭时喝一杯蔬菜汁或者吃一盘水煮蔬菜

每一次饮食时，都先喝一杯蔬菜汁或者吃一盘水煮蔬菜，这样的饮食方式可以增加蔬菜中食物纤维的摄入量，它们既能增强饱腹感，减少其他食物的摄入量，同时也可以减缓饭后血糖值的升高速度。有着减少高热量食物摄入，保持身材和加快代谢速度的效果。可以在保证饱腹的前提下轻松变瘦。

另外蔬菜中的食物纤维还能在肠道壁形成屏障，防止油脂和糖分的摄入，保持身材的效果极强。

请注意，蔬菜汁要稍微留存一些颗粒，并且不要加入任何调味料。水煮蔬菜也要少盐，无糖、无油，避免无谓的热量摄入。

2.饥饿感来临时吃西红柿

忍耐饥饿是非常错误的减肥方式。因为越是压抑食欲越容易出现暴食的状况，最终不仅无法保持身材，还会造成热量摄入过量的结果。因此饥饿感来临时不要只是想着不吃，反而要找到一些合适的饮食方式以及饮食种类来缓解饮食欲望，防止暴食状况的发生。

建议饥饿时吃些西红柿。西红柿中含有丰富的营养素和食物纤维，食用以后既可以饱腹，还能改善身体的血液循环和新陈代谢的速度，有着缓解食欲和抑制肥胖的作用。

不仅如此，西红柿中的番茄红素还有助于女性护肤和健康身体，因此饮食间隔出现饥饿感时推荐吃些西红柿，不仅能饱腹，还能保持身材、减肥和美肤等。

不是所有的控制饮食都能减肥，也不是所有的多吃都会诱发肥胖，按照以上的方式合理多吃也是有效的减肥方法哦。

来源：减肥99网