肠与肝脏密切相关。肝脏将糖和脂肪转化为能量，当肠道功能受损时，肝脏将超负荷运转，无法很好的将其转化为能量，从而导致肥胖和形成易胖体质。因此，调整肠道环境是人体减肥的基础。另外，如果肠道中有害细菌增多，可能会导致便秘、循环不良和肿胀，因此，改善肠内环境也是消除大肚腩的有效方式。

调整肠内环境不仅在减肥方面收获很多不错的效果，而且还可以调节身体。首先是美丽的皮肤，调节肠道环境可消除便秘并改善皮肤状况，而不会在肠道内残留毒素等物质。第二是改善睡眠。良好的肠内环境可以提高睡眠质量和避免失眠。

能够改善肠内环境的食谱推荐：

一.红薯金枪鱼沙拉

<材料>

红薯一个（中等大小）

金枪鱼半罐（选择低热量、少油的金枪鱼罐头）

洋葱半个

黑胡椒、醋、盐适量

<制作方法>

1.红薯切块，洋葱切丝，清洗干净。

2.将红薯块在微波炉中加热6. 7分钟，直至红薯熟透。

3.将熟了的红薯、洋葱丝、金枪鱼罐头混合，最后根据自己的喜好添加调味料。

这个沙拉中含有丰富的食物纤维，对改善肠内环境和刮去肠内油脂都有非常好的效果。

二.奇异果酸奶

<材料>

奇异果一个

低脂无糖的纯酸奶100克

蜂蜜2汤匙

柠檬汁适量

原味燕麦片一勺

<制作方法>

1.将奇异果去皮切成易于食用的小块。

2.在碗里撒上燕麦片，酸奶和奇异果，最后在撒上蜂蜜。

3.混合以后可以直接食用。

奇异果酸奶中含有乳酸菌、食物纤维和维生素等，既能清除肠道垃圾，改善肠内环境，还能促进宿便和油脂的排除，清肠以及消除大肚腩的效果极强。

请注意，这个酸奶中含有蜂蜜，不建议一岁以下宝宝食用。

推荐吃以上两个菜品，既能刮油消脂，还能改善肠内环境和促成易瘦体质的形成哦。

来源：减肥99网