限制饮食欲望和控制饮食量是非常被动的减肥方法。减肥中的大部分人想的都是如何限制饮食，却极少有人去思考为什么我要吃，为什么我贪吃，为什么我吃的多？

对比于被动的控制和限制，不让欲望发生是不是更好呢。因此减肥时不要只是想着不吃，应该搞清楚为什么自己总是想吃，这样就可以从根源上减少饮食欲望，从而到到减肥瘦身的效果。

为什么总是想吃呢？很可能就是这些原因造成的。

1.过于空闲

人在寂寞、空闲的时候就会迸发出想吃的欲望。这个时候绝不是饥饿，只是过于无聊造成的。

因此不想让自己总是想着吃，最好找寻到一些感兴趣的事让自己忙起来。尤其推荐那些可以占用双手的事情去做。

每天的生活充实有意义，就可以轻松限制饮食欲望的发生哦。

2.口渴的原因

口渴与饥饿的神经元挨在一起，所以大脑很容易混淆，无论口渴还是饥饿都容易发出饥饿的感知。最终造成食欲旺盛。

所以日常要养成不厌其烦饮水的好习惯。每天摄入足量的水，不仅能改善身体的循环代谢，还能减少饮食欲望的发生。

3.压力过大

很多人缓解压力的方式都是吃，压力越大吃的越多，吃胖了以后，压力还会增大。。。。反复循环以后，不仅身体发胖，身体也会变成易胖体质。

因此在限制饮食欲望前最好学会缓解压力，睡前泡泡脚，多去户外，或者坚持运动等。当压力减少以后，想吃食物的欲望也就消失不见啦。

4.睡的晚

充足的睡眠可以分泌出大量瘦素，它既能促进身体的代谢，还能减少第二天的饮食欲望。反之睡眠不足的情况就会减少瘦素的分泌，不仅降低新陈代谢的速度，还会增加饮食的欲望。

因此你所不在乎的熬夜也是造成饮食欲望爆棚的原因哦。早睡早起既能提高代谢率还能减少饮食欲望的发生。

5.经常看有关于美食的信息

本来并没有很想吃，但是看了关于美食的新闻和图片以后，食欲快速上升。如果你不想经常性食欲爆棚，就不要总是去看关于美食的新闻和信息。

以上五个习惯就是你总想吃的原因，只要改正它们，就可以从根源上杜绝食欲的出现。既能保持身材还能减肥消脂哦。

来源：减肥99网