喝水能减肥早已不是什么新奇的新闻。人体的任何一个活动都不开水，它是生命之源，是身体所有循环活动、新陈代谢的介质。

当身体摄入充足的水分后，循环代谢的速度就会得到提升，从而将大量的毒素和油脂排出体外，可以收获健康身体和减肥瘦身的效果。

另外人体摄入充足的水分还能防止钠盐堆积，能有效缓解浮肿状况的发生。

此外补充足量的水分后，大脑感知到的饱腹感会更加强烈，有抑制食欲和防止暴食的作用。

因此，喝水是非常有效的减肥瘦身和保持身体健康的方法。

那么到底喝冷水减肥还是喝热水减肥呢？

小编推荐喝温水减肥。因为温水可以使体温升高。体温每升高1度，基础代谢的速度就可以提高百分之12，当基础代谢速度变快以后，既能提高脂肪的燃烧率，还能促进易瘦体质的形成。

如果减肥时大量饮用冷水，就会减缓身体的血液流动，不仅会减慢身体的新陈代谢，还会造成毒素淤积。最终不仅会生成大量的脂肪，还会导致身体浮肿。

虽然喝水有助于减肥，但是温水的效果要远好于冷水。长时间饮用冰冷的水不仅不能变瘦，还可能越喝越肥。

怎么喝水才能收获最佳的瘦身效果呢？

可以快速变瘦的饮水方法：

1，要喝充足的水，每天除了正常饮食以外，还要额外补充1.5-2升左右的白水。

2，不要一次性大量饮水，每天的饮水量要分成6-8次来补充，每次喝300毫升左右。

3，饮水时不要一次性猛灌，要缓慢的饮水，一杯300毫升的温水要在3-5分钟内饮用完。

4，餐前喝一杯水，既能控制食欲，防止饮食过量，还能减缓饭后血糖值的升高速度，有抑制肥胖发生的作用。

5，吃零食前先喝一杯温水，既能消退食欲，还能控制零食的摄入量。

每天喝八杯温水，不仅能喝出好身材，还能喝出易瘦体哦。

来源：减肥99网