当摄入的热量高于身体消耗的热量时，肥胖就会发生。所以想要保持身材一定要严苛的挑选食物。但其实食物到底会增肥还是瘦身不能凭主观去猜测，很多食物看似增肥，实则超级瘦身哦。下面列举三种最有助于减肥瘦身的增肥食物。

1.肉（瘦肉）

是的，你并没有看错，就是肉。

说到肉，唯一能想到的就是脂肪和肥胖吧？其实不然，肉中除了含有诱发肥胖的脂肪，还富含些蛋白质。而蛋白质就是优质的减肥食物，不仅能增肌减脂，还能促进全身的循环以及代谢，有着减肥瘦身和提高基础代谢的效果。

因此只要挑选那些没有肥肉的精制瘦肉便能避免肥胖，收获更好的减肥效果。

推荐的减肥期间的肉品有：精制的瘦肉（牛肉最佳、其次是羊肉和猪肉）、去皮去脂肪的禽类肉、鱼肉、虾肉等。

2.可可

总觉得热可可就是堆积的热量，但其实并不是这样的。热可可的饮料中的确富含热量和糖分，但是纯正的热可可并没有过多的热量。反而是有着提高基础代谢和减肥消脂的作用。

另外热可可还能促进身体末梢的血液流循环，对消除寒症、促进毒素排除和祛湿都有非常大的帮助。

所以减肥是不是不能喝热可可，而是推荐喝热可可，只是要挑选没有任何添加的纯热可可。

请注意不要在热可可中加入任何的糖分以及油脂等，防止多余的热量摄入，抑制肥胖和加快脂肪的燃烧。

3.咖啡

每天一杯咖啡，喝胖了那么多人，为啥还说咖啡可以减肥呢？

有这样疑问的人请审视自己喝的到底是咖啡还是咖啡饮品。这里所介绍的咖啡是指无添加的黑咖啡哦。

首先咖啡的独特气味能缓解食欲，有防止暴食和控制饮食的作用。

此外咖啡中的咖啡因还可以促进全身的新陈代谢，当代谢快速，脂肪的燃烧率也就会得到提升，减肥消脂的效果也会变强。

因此，黑咖啡是非常优质的缓解食欲和减肥消脂的饮品。

是不是属于减肥食物，不要只是道听途说，多用客观科学的眼光去看待食物，这样才能做出准确的选择，更快的瘦下去。

来源：减肥99网