总有人说，我本来想少吃可是吃的时候却忍不住该怎么办？然后就开始搜罗各种各样的抑制食欲的方法。其实对比于找寻抑制食欲的方法，远不如找出贪吃的原因，能更彻底的告别贪吃的恶习。

为什么总是想吃呢？把出现这些想法的原因找到并且清除，那么想吃的欲望就不会出现，暴食和贪吃也就不会发生。

首先，找寻合适的方法排遣无聊的时间。

无聊时最先想到的事就是吃，从零食到饮品，不放过每一种高热量的食物。这个时候不要只是想办法除掉食欲，而是要赶紧找些让自己感兴趣的事，把自己从无聊的生活中解救出来。如此不仅能轻松缓解想吃的欲望，还能让自己的生活更加充实和有意义。

多培养一种兴趣，也就离贪吃和肥胖更远一步。

另外，学会释放压力。

生活不顺利，工作不顺利，和朋友吵架，孩子不听话等等。生活中所有的压力都会导致暴食的发生。

这种时候一定不要限制饮食，因为限制饮食的做法也会产生压力，不仅限制不了食欲，还可能增加更多的压力，也会徒增更多想吃的欲望。

因此，对比于抑制压力期间的食欲，学会排解压力才能从根源上彻底的减弱想吃的欲望。

缓解疲劳、放松心态，不仅能降低想吃食物的冲动，还能保证身心健康。

最后，要养成按时吃饭的习惯。

饥一顿饱一顿的饮食习惯很可能会在超长的饮食间隔中出现食欲旺盛的状况，在接下来的饮食中不仅会饮食过量，还可能暴食，严重影响身材。

因此日常生活中一定要按时吃三餐，防止出现过长时间的饮食间隔。这样既能减少饥饿感的出现，也能防止暴食的发生。

不要只是想办法解除食欲，而是要找寻方法阻碍那些容易产生食欲的事件发生。

缓解食欲是一种非常被动的应对方式，只有从根源上防止造成食欲的食欲的事件发生才能轻松简便的击退食欲和保证减肥的持续进行，达到变瘦的结果。

来源：减肥99网