长久以来，水果都是减肥和美容的首选之物。水果不仅味道甜美，营养含量更是丰富，所以水果也是女孩子们最青睐的食物之一。但是水果分有很多种，并非所有水果都有助于减肥和保持身材。如果水果选择错误还可能越吃越胖。下面列举一些不宜在减肥期间大量食用的水果，防止肥胖的情况发生。

1.榴莲

榴莲是营养丰富的水果，同时它也是热量极高的水果。食用后虽然可以给身体补充养分，但也会造成热量摄入过量，导致肥胖的发生。

吃一块榴莲摄入的热量可能比吃几碗米饭的热量还要高，因此想要减肥的人，一定不要吃榴莲，不然一定会越吃越胖。

另外榴莲还是一种易上火的食物，吃太多还会造成痘痘肌的出现哦。

2.西瓜

西瓜甘甜可口，是与夏季最搭配的食物之一。但是西瓜也是含糖量极高的一种水果。如果吃太多西瓜就会造成糖元摄入过量，而身体为了平衡血糖值和保证身体健康，会分泌胰岛素将多余的糖元转化成脂肪积蓄在体内。久而久之就会导致肥胖的发生。

虽然夏季首选吃西瓜，但不要靠吃西瓜来减肥，也不要过量吃西瓜哦。

3.荔枝

荔枝也是一种高热量和高糖分的水果，过量食用定会造成血糖值急剧升高和脂肪的堆积。不仅不利于身材保持，还可能越吃越胖，如果自身有血糖不稳的情况，更要控制荔枝的摄入量。

荔枝也是易上火的食物，不要多吃哦。

想要变苗条，一定不要选择吃荔枝来减肥。

4.桂圆

桂圆的热量和糖分也都很高，所以减肥时不要吃桂圆。否则不仅不会瘦，还可能越吃越肥。

如果长期大量食用桂圆还会影响体内的血糖变化，不仅会让身体变得易胖，还可能会增加患有糖尿病的概率。

5.椰子

椰子是一种高油脂和高热量的食物，少量食用有助于身体健康和身体的代谢，可是大量食用以后就会造成热量摄入过多，最终会诱发肥胖。

椰子虽然口味清淡，但其中富含椰油，椰肉的热量比米饭的热量要高出许多。因此，想要减肥一定不能吃椰子。

减肥期间的水果也不能随便吃哦，一定要远离以上不利于减肥的水果，并且尽可能挑选那些低糖高纤维的水果来食用。

来源：减肥99网