酸奶中的益生菌既可以消灭有害菌，改善肠内环境，还可以促进肠道蠕动，加快食物的消化排泄，对减肥瘦身和形成易瘦体质有着非常大的帮助。

虽然酸奶的好处多多，但是市售的酸奶并非能收获预期的效果。

酸奶品类的不同、配料不同都会产生不同的效果。有些酸奶甚至因为原料而变成增肥食物。

下面介绍一些酸奶的挑选方法，避开增肥可能，快速燃烧脂肪。

首先，要关注酸奶背面的配料表。

配料表中牛乳的含量越大，酸奶减肥的效果越好。

如果配料表中的原料有大量的水和白砂糖，那么这个酸奶就属于增肥的饮料了。

另外，还要关注酸奶的营养成分表。

如果营养表中碳水化合物大于12克，那么这个酸奶就一定是增肥食物。

挑选减肥酸奶时一定要查看营养成分表，其中的蛋白质含量大于3克，碳水化合物小于12克，这样的酸奶才是优质的减肥酸奶。

利于减肥的酸奶已经挑选出来了，但是想要瘦的更快，还要学会以下三种食用酸奶的方法。

1.一天中酸奶的食用量不能超过250克

虽然酸奶的好处很多，但是也不能过量食用，不然也会造成热量和糖分摄入过量，很容易造成脂肪堆积和肥胖的发生。

减肥时每天吃酸奶的量一定不能超过250克。

2.室温的酸奶更有助于减肥

益生菌最活跃的温度是35度左右，所以对比于冷藏酸奶，常温的酸奶更能提高益生菌的性能。也就更有助于肠胃活动和脂肪的消耗。

3.搭配水果食用

酸奶和水果搭配食用不仅能促进肠胃蠕动，还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，减肥消脂的效果更显着。

另外将水果泡入酸奶中五分钟左右，还能提升益生菌的活性，可以让肠胃环境更加健康，有利于消脂和易瘦体质的形成。

酸奶中加入水果并不等于水果酸奶哦，挑选的时候一定要多加注意。

酸奶的好处再多，也要挑选正确、吃的正确，这样才能有助于减肥瘦身。

来源：减肥99网