减肥从来不是不吃，而是要挑选些适合于减肥的食物来吃。这样既能满足饱腹感，还能加快脂肪的燃烧。推荐以下三种有助于瘦身的食物，经常吃一些就可以帮助你快速的减掉囤积在体内的赘肉哦。

葡萄柚

葡萄柚中含有一种芳香族化合物，既能抑制食欲还能提高身体的代谢，对阻碍肥胖和加快脂肪燃烧的帮助很大。

另外葡萄柚中的维生素和营养成分还能加快体内脂肪的分解，从而达到减肥消脂的效果。

葡萄柚的水分大、热量低、食物纤维含量丰富，食用后既能快速饱腹，还能促进肠胃蠕动，有着防止暴食和促进宿便排出的效果。

每天三餐前十分钟吃一些葡萄柚就能减少饮食量和快速的燃脂哦。

海带

海带中含有丰富的矿物质，对消除浮肿和改善身体的循环帮助极大。

另外海带在肠胃内会变得黏黏的，既能改善肠内环境，加快食物的消化排泄，还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果极好。

海带富含食物纤维，食用后可以在体内数倍膨胀，有着极强的饱腹作用。

豆腐

豆腐富含植物蛋白质，热量低但是蛋白质含量丰富。每天吃一些就能收获增肌减脂的效果。另外这些蛋白质还能增加肌肉量和提高肌肉活力，对促进新陈代谢和加快脂肪燃烧有帮助。

豆腐中还含有大豆异黄酮，有丰胸和减少女性疾病发生率的作用。

除此以外，多吃豆腐还能增强饱腹感和延长饱腹时间，既能降低食欲防止暴食，还能减少一天中热量的摄入，有助于减肥瘦身。

最好的减肥方法就是用有利于减肥瘦身的食物去替换高热量、高糖和油腻的食物。所以每天多吃一些以上的减肥食物，少吃一些零食、甜点和油炸食品就能轻松变瘦哦。

来源：减肥99网