减肥能不能吃肉一直是争议的话题。减肥期间不仅能吃肉，还要保证肉类足量的摄入。因为肉中富含蛋白质，它是减肥瘦身和塑造身形的必备物质。只有蛋白质充足才能提高身体的代谢，加速脂肪的燃烧，收获减肥和给身体塑形的效果。

但是肉中不仅含有蛋白质，还有导致肥胖的油腻油脂，所以减肥期间吃肉有诸多讲究，只有按照正确的方法吃才能更快的变瘦。

1.挑选肉的种类

为了减少热量和油腻脂肪的摄入量，减肥期间挑选的肉最好是低脂肪的精瘦肉。

推荐的肉类有，去皮的禽类、虾肉、鱼肉和精瘦的牛肉等。

2.制作方法

除了肉类本身，烹饪方法也决定着菜品的热量，所以肉类的制作方法也会决定着身材的走向。

推荐的肉类制作方法是蒸煮的方法，不能采用油炸和烘烤的方式，否则就会让肉类增加无畏的热量，造成肥胖的发生。

3.吃肉的量

减肥期间每天大概吃一个掌心大小，高度为1-2厘米的肉类。这样的食用量既能促进身体增肌减脂还可以避免肥胖的发生。

但如果以增肌为目的而吃肉类，那就要依据每天的运动量，活性的调整。因为只有肉类（蛋白质）补充充足才能更好的增加肌肉量。

想要快速变瘦并且瘦了不反弹，一定不能吃素减肥，因为这样的饮食习惯很可能造成体内营养不足，即使减肥初期可以快速变瘦，后期还是会反弹，因为营养不足，身体的代谢就会变慢，不仅会让身体变得臃肿肥胖，还会让身体变得不易瘦，同时也会危害着身体的健康状况。

减肥要营养均衡，合理的进行饮食搭配，这样才能提高身体的代谢和加速脂肪的燃烧。减肥不要害怕吃肉，只要吃肉的方式正确，一定会让减肥瘦身事半功倍。

来源：减肥99网