减少披萨热量的6个超棒方法
时间:2019-01-11 00:08:15 作者:admin 浏览:
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爱吃披萨,又想保持身材,看似矛盾却不是全无可能。减少披萨热量的6个超棒方法,让贪吃的你不怕长胖!
哦,天哪!吃一次披萨,你就会摄入830卡路里的热量,更别提它还含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素钠。
想瘦身,还敢吃披萨?给你6个好方法!
1、只吃一片肉
披萨上面的麻辣组合,碎牛肉和火腿就足以解释为什么在仅仅6英寸的披萨里 就会有这么多的卡路里。
如果你实在想吃肉,那么吃些火腿,这样可以避免摄入过多的卡路里和钠。
你会少摄入225卡路里热量,21克的脂肪和850毫克的钠。
2、使用蘑菇战术
为了满足对肉食的渴望,那就用蘑菇替代吧。
这些蔬菜会提供相同的肉质感。
你会少摄入300卡路里的热量,22克的脂肪和817毫克的钠。
3、考虑薄的(面包皮)
厚的面包皮总是高热量,越薄越好。
这样你可以少摄入100卡的热量,4克的脂60以及毫克的钠。
4、别迷恋奶酪
要半剂量的奶酪,或者订购只有酱汁的披萨再抹2汤匙芝士。
你仍旧可以体会到奶酪的口感,却不用担心卡路里和脂肪。
你还会少摄入72卡的热量,6克的脂肪还有234毫克的钠。
5、坚持吃蔬菜
这会减掉大约300卡的热量,半数的脂肪及40%的钠。
你就可以少摄入280卡的热量,26克的脂肪和920毫克的钠。
6、先吃凉拌菜
先吃蔬菜,填饱肚子。
为什么呢?
因为这样,你就会更倾向于少吃肉。
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