减肥建议三菜一汤饮食
时间：2018-12-30 12:57:31 作者：admin 浏览：
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日本人营养学家最近提倡三菜一汤的饮食原则...
汤类(果汁或饮料)+主食+主菜+副菜，专家说，这种组合能让我们自然均衡地吸收营养，而且能避免暴饮暴食，保持身材。
例如，青菜豆腐汤可以从青菜中获取植物纤维，从豆腐中摄取植物性蛋白质。主菜的肉或鱼类则提供蛋白质，副菜的蔬菜类则供给必要的纤维及维他命。
常外食的上班族，一样可将三菜一汤的概念应用到三餐中，
例如早餐可以是：
汤....果汁或牛奶、
主食...面包、
主菜....水煮蛋、
副菜....沙拉或水果。
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