1、沙拉

　　沙拉酱的热量非常可观

　　蔬菜、鲜果、生鱼片并没有什么，热量的源头自然是大勺的沙拉酱、乳酪丝、蜜饯坚果。堂而皇之地让食物更加秀色可餐，也让你吃进的热量和脂肪节节攀升。如果是面食沙拉，热量很可能超过一份传统意面。

　　TIPS：把沙拉酱改成酸奶，这样就不怕啦。

　　2、干果、蜜饯

　　干果蜜饯让你增肥

　　女孩们最喜爱的办公室零食，却很可能是肥胖的隐形助手。干果由于经过脱水和秘制，热量和含糖量都高过鲜水果5-8倍。如果50克的鲜葡萄含有60卡热量，葡萄干的热量将会达到460卡，悲催！

　　TIPS：看来嘴馋还是吃点儿口香糖吧!水果也是不错的选择哦

　　3.低糖咖啡脂肪很可观

　　低糖咖啡的顺滑口感基本是通过加奶获得，但这些浓缩奶球的添加会让一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在无形中补充了钙质，但获得的脂肪量也很可观。

　　TIPS：咖啡加糖其实没什么的，少放点;要不就只喝纯的黑咖啡，纯纯的。

　　4、灌装茶饮料

　　灌装茶饮料并不比汽水好

　　在便利店或是超市里购买的灌装茶饮料一般都添加了糖或是蜂蜜，为了保证口感，这些甜味剂的过度添加绝对是肥胖的催化剂。一瓶普通的茶饮料的热量也有200卡，并不比汽水好多少。

　　TIPS：灌装茶不能喝这个早就知道啦，纯净水、纯净水才是硬道理。

　　5、米饼

　　米饼缺乏纤维和蛋白质

　　类似米饼的小点心不含脂肪而且热量低，但它们也完全缺乏纤维和蛋白质。专家指出，这些点心在抑制饥饿方面的作用小之又小，反而大量的糖和盐的添加会获得更多的热量。

　　TIPS：如果你饿了，吃这个，确实一点儿用都没有。

来源：减肥99网