你该少吃...

　　1.炒面＆炒饭

　　炒饭和炒面算是很家常的食物了，不过想想这些料理除饭和面就是大量的油，这样你就应该知道该少吃点了吧！请用白饭和清淡的汤面替代！

　　2.烤马铃薯、甜点

　　烤马铃薯可以说是西餐里常见的菜色，更是不少吃到饱的吧台都会出现的诱人食物，如果你也是烤马铃薯的爱好者，可要小心喽！1份烤马铃薯的碳水化合物等于3-4片的面包，更别说还要加上为了让马铃薯更香的奶油、起司了。另外，蛋糕、甜点也是致肥陷阱，应该敬而远之！

　　3.酒、碳酸饮料

　　当你把酒1口口喝下肚的时候，别忘了酒也是高热量的食物呢！不只是酒，其他碳酸饮料也有大量的糖份，例如汽水、可乐，也都是要小心避开的喔！

　　4.太咸或太辣的食物

　　避免太咸或太辣的食物，你可能会因为这些食物而消化不良，或是因为吃进太多盐分而有水肿的现象。

　　你该多吃...

　　柑橘类的水果

　　橘子、葡萄柚等柑橘类的水果中都含有丰富的矿物质，及水份，可以同时补充养份，有饱足感，又不会让你觉得身体因为充满水分而肿肿的。

来源：减肥99网