吃饭时的食欲总是很旺盛，稍不留意就会食用过量，最终导致肥胖。针对于这样的情况，推荐一种在餐前十分钟先吃一些食物的减肥方法。这种减肥方法既能增强饱腹感，防止吃饭时食用过量，还能促进肠胃活动和提高身体代谢，除此以外还有防止脂肪堆积和减缓血糖值上高的作用，减肥瘦身和保持身材的效果都非常好。

到底餐前吃什么食物才能收获更好的减肥效果呢？根据相关的研究和网友的推荐，总结以下三种食物，餐前食用可以达到快速瘦身的效果。

1.温热的白水

温热的水可以刺激肠胃血液循环，有饱腹和提高身体代谢的效果。

吃饭前十分钟喝一杯大概200毫升的水就能减缓饮食的欲望和提高肠胃的活力，对促进消化排泄和加速燃脂都有着非常大的帮助。

2.脱脂无糖的酸奶

餐前十分钟喝一杯脱脂无糖的酸奶就能给肠胃补充足量的益生菌，有助于肠胃环境的改善。既能促进肠胃的蠕动还能加速食物的消化和排泄，有助于缓解便秘和防止食物的堆积。

另外餐前喝酸奶还能加速毒素的排出，对改善身体的循环代谢和美容肌肤都有着很好的效果。

但是酸奶不能喝的太多，每餐前最多喝100毫升左右。

3.无糖的纯豆浆

豆浆含有丰富的蛋白质，有着极强的饱腹和延长饱腹时间的作用。所以餐前喝一杯200毫升左右的无糖豆浆就能很好的减少饮食量，有抑制肥胖发生的作用。

另外豆浆还能减缓血糖值的升高速度，有阻碍脂肪生成的作用，预防肥胖的效果非常好。

如果不想变胖又无法抵御饮食的诱惑时，推荐在吃饭前十分钟喝以上三种食物，既能减少饮食量还能抑制脂肪的生成和提高新陈代谢，不仅能保持身材、减肥瘦身还能形成易瘦的体质。

来源：减肥99网