你平时吃一顿饭需要花费多长时间？10分钟？还是5分钟？坚决不可以那样！吃饭太着急的话，在相扑界也许能够达到很好的效果吧？    真如果真的想变瘦，就要好好地花时间细嚼慢咽的吃，这是铁律。

　　那是因为人把食物放到嘴里之后到感觉吃饱之前是有时间差的。大约需要20分钟。控制食欲的是在大脑的视丘下部叫做吃饱中枢和摄食中枢的器官，吃饱中枢20分钟后发出“已经饱了”的信号，次次接收到那个信号，摄食中枢才会抑制食欲。可是，用10分钟~5分钟这么短的时间吃完的话，在发出这个信号之前就吃完，虽然感觉饱了，但是容易吃太多。这就是相扑选手吃饭的方法。

　　细嚼慢咽吃饭的要点是，例如，一次性放入嘴里的食物到咽下，放下筷子也是一个好的办法。从低卡路里的汤类和蔬菜先吃起，试着先吃5分钟，同时，与谁一边快乐的慢慢的谈话一边吃饭也是一个好的方法。吃的量即使少，但经过好好地慢慢的咀嚼，应该会有满足感。

　　如果这样的话，能够品味出食物的美味，好好地咀嚼消化吸收也好，总之就能好好地吸收。不要把“因为太忙……”作为理由，因为每天吃饭的时间是很重要的。享受快乐吃饭的心情，与减肥无关，那不也是一件很高兴的事吗？

来源：减肥99网