减肥应学学食草动物
时间:2018-12-25 19:28:23 作者:admin 浏览:
次
运动减肥的人最大的绊脚石就是饥饿,吃怕锻炼付诸东流,不吃就要忍受饥饿。此时,不妨学学羊、牛等食草动物,少吃多餐。
食草动物的最大特点是不停地吃。有吃零食习惯的减肥者可以采用这个令自己动心的办法,但在食物的量和种类上要加以控制。频繁进食可以有效控制饥饿感。如果工作的时候饿了,不妨喝杯低脂肪酸奶或一碗低脂奶调的麦片粥。
食草动物吃的可都是粗纤维,这也是可以借鉴的,食物里的可溶性纤维是对付饥饿的最有效的武器。可溶性纤维能溶解在液体里,当水和可溶性纤维在胃里混合时,胃和小肠被扩大了,带来饱足感,从而打消了想吃更多食物的念头。
一天当中,如果你能吃进相当量的纤维食物,你就能有效地控制饥饿感,而不再惦记着寻找食物。尤其是晚上,富含可溶性纤维的食物如扁豆、青豆、豌豆等豆类以及黑麦、燕麦等都是晚餐的首选。
蛋白质是人体必需的营养物质,但人体是不会贮存过量蛋白质的,多余的只能排出体外。而对脂肪的贮存是无止境的,多余的脂肪可以不停地贮存到腰、腹等各个部位。
所以,面对鸡蛋、豆制品和炸鸡块、炸薯条时,你最好选择鸡蛋、豆制品等蛋白质含量高的食品。另外,低脂酸奶、鱼、虾、贝壳类、豆类等也是不错的果腹食品。来源:减肥99网
食草动物的最大特点是不停地吃。有吃零食习惯的减肥者可以采用这个令自己动心的办法,但在食物的量和种类上要加以控制。频繁进食可以有效控制饥饿感。如果工作的时候饿了,不妨喝杯低脂肪酸奶或一碗低脂奶调的麦片粥。
食草动物吃的可都是粗纤维,这也是可以借鉴的,食物里的可溶性纤维是对付饥饿的最有效的武器。可溶性纤维能溶解在液体里,当水和可溶性纤维在胃里混合时,胃和小肠被扩大了,带来饱足感,从而打消了想吃更多食物的念头。
一天当中,如果你能吃进相当量的纤维食物,你就能有效地控制饥饿感,而不再惦记着寻找食物。尤其是晚上,富含可溶性纤维的食物如扁豆、青豆、豌豆等豆类以及黑麦、燕麦等都是晚餐的首选。
蛋白质是人体必需的营养物质,但人体是不会贮存过量蛋白质的,多余的只能排出体外。而对脂肪的贮存是无止境的,多余的脂肪可以不停地贮存到腰、腹等各个部位。
所以,面对鸡蛋、豆制品和炸鸡块、炸薯条时,你最好选择鸡蛋、豆制品等蛋白质含量高的食品。另外,低脂酸奶、鱼、虾、贝壳类、豆类等也是不错的果腹食品。
上一篇:饮食减肥偏方真的有效吗? 下一篇:减肥期间不能吃的食物
栏目排行
- *打造完美身材窈窕闯年关
- *土豆代替主食 怎么吃也不胖
- *春节饮食减肥注意三大原则
- *酸奶断食 清空肠胃还能减肥
- *怎样才能控制自己的食量?
- *10大方便有效减肥方法
- *“吃货”减肥的三个原则
- *成功减肥的25个小窍门
- *这样喝酸奶可以帮助我们减肥
- *过午不食减肥法怎样吃才健康
- *晚餐怎么吃最能减肥?
- *最有效的10种健康减肥方法
- *名模界公开流传减肥早餐
- *节食减肥难瘦原因新解
- *揭穿饮食减肥13个谎言
- *健康减肥法 每天瘦一点
- *15招不知不觉让你减重
- *吃素减肥也分人-当心越吃越胖
- *网络最热门瘦身问答十五例
- *2009年流行的减肥食谱有哪些
- *是什么让我们吃得更多?
- *想拥有20岁的身体该怎么吃
- *越节食越肥胖 这到底怎么了
- *教你如何吃出瘦人体质
- *应对6种最易反弹的减肥法
- *12个饮食原则 一个月减四斤
- *碳水化合物揭秘
- *减肥避免吃这几类主食
- *一起减肉肉迎圣诞派对
- *椰子油有助于减肥