根茎类食物增加饱腹感
时间:2018-12-20 21:35:59 作者:admin 浏览:
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深海鱼可抑制食欲。
鱼油可以降低血液中的胆固醇,深海鱼里有丰富的组胺酸,可以抑制作用在大脑的食欲。
多备些干货。
香菇、金针菇、虾米、干贝等干货营养价值高,尤其这些食物纤维质也非常高,平常就可以买好保存,比较容易维持多种多样的饮食。
根茎类增加饱腹感。
根茎类纤维足,可以通过自然咀嚼,刺激食欲中枢,感到饱足。食物纤维也可以延迟糖类、脂肪吸收,防止摄取过多脂肪。如果摄取低卡的根茎类,更能增加饱足感。
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