改变饮食结构的减肥法最省力，可以避免过量运动带来的过度疲劳。在保持低强度运动，体力不透支期间。戒掉甜食，可以帮助减肥。

　　为什么甜食会导致发胖 

　　甜食是最容易发胖的食物。因为吃糖直接导致血糖迅速上升，从而产生大量的胰岛素。胰岛素参与人体代谢，促使其它的食物转化成更多的糖元，最终变成脂肪积蓄下来。 再者，含糖较多的食物，大多是甜点、甜味饮品等没有营养的食物，营养少、热量高的饮食结构也是最容易至胖的。

　　戒甜食帮助减肥

　　戒甜食当然意味着具有甜味的东西都不要吃。而除此之外淀粉类食物要少吃，过甜的水果尽量不吃。

　　1、少吃碳水化合物

　　糖类是最能够被身体马上利用的能源。除了不要吃甜食，对于能够很快转化成糖元的碳水化合物类也要少吃。因为多余碳水化合物同样会经过糖元的过程转化成脂肪。

　　2、含糖分过高的水果不要吃

　　不要小看水果，果糖的热量同样会非常高。减肥期间要避开的水果有：芒果、提子、很熟的香蕉、西瓜、哈密瓜、以及甜香瓜。
    
　　 当然，吃甜食发胖也会因人而异。但大多数人都是不利于吃甜食的，吃甜食除了容易发胖，也容易让人老化。所以从现在开始，学会戒掉甜食吧。

来源：减肥99网