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高效减肥 新陈代谢十种方法

时间:2018-12-20 14:09:16 作者:admin 浏览:

高效减肥 新陈代谢十种方法

 

常吃东西

有没有搞错,常吃东西还能帮助你减肥?是这样的,当你吃饭的时间间隔太长就会降低你的新陈代谢。每隔3到4小时吃点东西能保持你新陈代谢的动力,因此你会在一天内消耗更多热量。有些学者还指出,如果你经常吃东西,那么在吃饭时间时你就会吃得少了。

给你的食物加点辣椒

辛辣的食物含有的碳水化合物能让你的新生代谢提升。吃一勺红辣椒或青辣椒能暂时提升你23%的新陈代谢率。一些学者发现,这样的效果只能持续半小时。但是要是你经常吃辣椒,效果也就会累积起来了。为迅速提高新陈代谢,请品尝意大利面,辣椒,炖肉与红辣椒片。

多吃蛋白质

我们消耗蛋白质所花的热量是小号脂肪和碳水化合物的两倍。虽然你很想平衡你的食物,但是还是将一些碳水化合物的食物换成瘦肉吧,因为吃蛋白质意味着你的新陈代谢开始提升了。健康的蛋白质食品包括瘦牛肉,猪肉,鱼,白鸡肉,豆腐,果仁,豆类,蛋,低脂肪奶制品。

喝黑咖啡

如果你有喝咖啡的习惯,你可能喜欢上了每天早上喝完咖啡后那种精神抖擞的感觉了。其实这一习惯会让你在短期内为自己的新陈代谢提速。有这样一篇论文,两杯咖啡里所含的咖啡因能让145的女人在接下来的4小时内多消耗50卡路里热量。值得注意的是只能喝黑咖啡。如果你在咖啡里加了奶油或糖什么的,那么你得到的热量将会多于你消耗的热量。

  • 来源:减肥99网
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