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越节食越肥胖 这到底怎么了

时间:2018-12-20 14:07:38 作者:admin 浏览:

越节食越肥胖 这到底怎么了

案例3 Julia的软肋

“我可以减130磅,却始终戒不掉最爱的巧克力。”

糖的害处有哪些?Julia最心知肚明,她以前重达290磅,巧克力和冰淇淋正是罪魁祸首。12年前,她通过节食和锻炼减掉了130磅。“我写了本书讲我的减肥经历,现在还辅导其他想要更健康生活的人。”Julia说,“不过这两年,我又胖了20磅,这让我很不开心。”Julia现在仍坚持当年瘦身成功的好习惯:喝大量水,从鸡、鱼和蛋白中摄取蛋白质、避免喝苏打水、观察食物的分量,经常锻炼。

“每当我比较忙的时候,我就很难坚持健康饮食了,”她说,“我会更容易向我喜欢吃的甜食屈服,一旦我晚上11点前还没上床睡觉,我就会忍不住到处找零食吃,最终的结果一般都是我会吃一些甜食。”

专家诊断

“Julia对于减肥这件事十分理性。”Brooking说,她吃大量蒸蔬菜和水果,这非常好,但是她同样也很喜欢甜食,那就是为什么她辛苦减肥还是会发胖的原因。“有时候在下午吃几颗杏仁巧克力或者一把巧克力薄脆,晚饭后吃几块饼干或者含糖的谷类食品--都会增加热量,”Blatner说。

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