人们认为那些高脂肪高能量的食物最顶饱，是因为它们的能量密度高。也就是说，按照食物的体积来计算，当然是100克巧克力比100克大米粥容易让人饱。问题是，100克巧克力所含的能量是大米粥的多少倍呢？说起来会吓一跳：15倍。可是，吃1500克大米粥，和吃100克巧克力相比，哪个会更饱？

　　所以，按照同样能量来比较，甜巧克力是非常“不顶饱”的食物。它所提供的脂肪当中，有接近一半是饱和脂肪，这也不是人们所需要的。而里面大量的精制糖，也没有多少营养价值。

　　同时，巧克力不容易消化。生产时，体力消耗非常大，血液都集中在骨盆附近，消化能力会大大降低。这时候应当吃一些容易消化的食物，如面包之类，在阵痛的间隙中吃几口，能够最方便地补充能量。

　　那么，巧克力到底适合什么样的人来吃呢？它适合作为战地食品。在强烈的应激和高体能消耗中，士兵的体重会快速减少，食欲也比较差，此时，需要供应像巧克力这样能量密集食物来避免身体脂肪大量消耗。对于长距离项目的运动(运动食品)员来说也是一样。

　　长时间高强度运动的人，包括产妇们最好提前补充一些 B族维生素和钠、钾、钙(钙食品)、镁等矿物质，避免体能下降。

来源：减肥99网