想要减肥，就一定要调整自己的饮食习惯。高脂肪、高热量的食物，一定要少吃。

 

　　1. 曲奇，糖果和小蛋糕

　　――糖果和小蛋糕含大量的热量。不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。

 

　　2. 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干

   ――油炸的东东，脂肪含量就不用说了。

 

　　3. 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片

   ――出现“油炸”字样的都不可以。

 

　　4. 冷藏的即食比萨以及同类产品

　　――芝士、肉，脂肪过多了，out。

 

　　5. 红肉以及经过加工的肉

　　――如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。

　　6. 奶酪和全脂牛奶。

　　7. 冰冻的甜点

　　――比如雪糕，雪条或者雪糕三明治。

　　8. 油炸面圈，松饼和面料糕饼类

　　――一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3)，一只咖啡松饼含29克脂肪。

 

　　9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。

　　通过以上的讲述，你知道什么该吃什么不该吃了吧。记住了，想减肥首先要忌嘴哦！

来源：减肥99网