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为什么少吃也瘦不下来呢

时间:2018-12-17 13:34:06 作者:admin 浏览:

  Q5。其他两餐你都吃些什么?

  适当减少碳水化合物摄取量,肥肉就可以少一点哟!

  检查一下你的餐饮内容吧!特别爱吃淀粉、碳水化合物的你,如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮。。。等,体内的胰岛素经常处于激烈的上升及下降变化中。除了容易产生饥饿感之外,这些醣类食物会使体内的胰岛素大量分泌,帮助食物转化成脂肪囤积在身体里,就是这样~所以你的身材总是比别人更容易胖起来哟!

  不论你是否少吃了一餐,六大类食物适量且均衡的摄取,才是保持身材窈窕的关键喔!

  Q6。身体的基础代谢率下降了?

  提高身体的基础代谢率,是比少吃一餐更有效的减肥方式!

  少吃好几餐也瘦不了?很有可能是因为你的基础代谢率下降了!

  人体的热量消耗有三个主要途径:1是饮食,占10??,2是活动,占20??,3是基础代谢率,占了60%~70??。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟!由此可见,想要减肥,与其辛苦节制饮食,还不如提高基础代谢率比较实际!多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩。。。等,都是有效提高基础代谢率的方法喔!

  Q7。身体里的是肌肉还是脂肪?

  1公斤肌肉消耗100大卡,1公斤脂肪只能消耗掉4~10大卡!

  隐藏在你身体里的是肥肥的脂肪还是结实的肌肉呢?你知道吗?每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!

  身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高的话,基础代谢率就越低??!因此,努力增加身体的肌肉量,这样少吃一餐才能变得有意义。

  Q8。每日的营养摄取均衡吗?

  吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来!

  想要减肥,少吃,可以减少热量的摄取,而吃对食物,让身体获得均衡的营养,才可以健康的瘦下来哟!尤其是一整天在外用餐的上班族,更需要特别注意。

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