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教你如何控制摄取的热量

时间:2018-12-17 13:34:05 作者:admin 浏览:

  5. 多补充纤维素

  纤维素能让你更快觉得饱,而且更不容易很快变饿。而且纤维素含有的热量也很低。多补充维生素也能降低糖尿病和心脏病的患病率。

  想要瘦身:每天一定要补充至少25克的纤维素。

  6. 每餐补充蛋白质

  多补充蛋白质,能增加体内的瘦肌肉,能促进脂肪的燃烧。

  想瘦身:可以采用以下方法补充蛋白质:

  鸡蛋白、鱼、瘦鸡肉这些家常菜都含有丰富的蛋白质。

  • 来源:减肥99网
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