六个核桃的目标人群是哪些？

六个核桃是以“补脑”为产品诉求的一款产品，其目标人群一定是以用脑较多的人为主。比如"学生、白领、财智人群"等。

瘦身计划的设定目标

标准体重是理想目标；但要考虑每个人得个体特点、体型、体格、肥胖程度上得不同；因此不一定要达到标准体重；而是找到最适合自己得具体体重目标；作为瘦身得努力方向；
20岁左右得体重作为瘦身参考；如果不是从儿童或青少年时期就开始肥胖得人；一般在20岁时身高、体型基本上已固定；发育大体上已完成；因此这个年龄得体重可作为基数；在此基础上增加得体重可以相对得视为脂肪增加；中老年肥胖人瘦身可参考自己20岁左右得体重作为总体目标或称之为个人“理想体重”。
对肥胖又有合并症得人则瘦身目标有所不同；如合并有糖尿病、高血压病得肥胖人；体重控制在低于标准体重得10%较为合适。

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暑假在家好减

每天早上5点-6点起床，然后慢跑一小时或者运动半小时，顺便可以去买菜，不耽误事

早餐一定要吃点有营养但是热量低的食物（如：一个白煮鸡蛋，加上炒菜补充维生素，喝点粥）一定不要因为早上运动了就大吃，那样不会瘦反而会增肥的！

中午一定要吃饱，但是吃过饭后一定要站或运动半小时以上再睡午觉或者坐，最大消耗午餐的热量，在晚餐中间可吃点水果。

晚餐最好是不吃或者用水果代替，吃过后运到一小时以上，或者跟父母同学出去散步都可以，八点以后千万别再吃东西。

一个月以后你会看到效果了。

还有一个快速点的，就是每天晚饭后做原地跑步一个小时以上，那样效果会更好的，我现在就在做，效果还不错哦！！

来源：减肥99网